Spezzatino di cavolfiore, patate e tofu al curry: un secondo piatto vegano

Pubblicato: 01/04/2025

Lo spezzatino di tofu e verdure al curry è una ricetta sfiziosa e facile da fare, ideale se desiderate gustare un piatto naturale e gustoso al tempo stesso

 Spezzatino di cavolfiore, patate e tofu al curry: un secondo piatto vegano

Voglia di un piatto ricco di gusto senza rinunciare alla leggerezza? Allora questo spezzatino di tofu e verdure al curry è decisamente quello che fa per voi. Questa deliziosa e colorata ricetta è perfetta per ogni occasione ed è adatta anche a chi segue una dieta vegana. Per prepararla cuoceremo le patate e i cavolfiori in padella, andremo poi a inserire il tofu e il curry, che darà a questo piatto un sapore speziato. Infine, guarniremo con del prezzemolo e un cucchiaio di yogurt di soia, che conferireanno al nostro spezzatino un tocco di acidità e freschezza.

Provate questo fantastico spezzatino al curry anche con altre verdure a vostro piacere: la ricetta è la stessa!

Ingredienti

  • 400 g di tofu

  • 1 cavolfiore

  • 2 patate

  • 1 cipolla

  • 1 spicchio d'aglio

  • curry q.b.

  • 1 bicchiere di vino bianco da cucina

  • sale q.b.

  • pepe q.b.

  • olio extravergine di oliva q.b.

  • yogurt di soia q.b.

  • prezzemolo q.b.

Preparazione della ricetta del tofu con verdure al curry

  1. Cominciamo dalla preparazione delle verdure. Pulite le patate e tagliatele a cubetti, riducete anche il cavolfiore a pezzetti di media dimensione e infine tagliate la cipolla a listarelle.

  2. Fate cuocere il tutto in padella con olio extravergine, sale e pepe e uno spicchio d’aglio per almeno per 10-15 minuti.

  3. Prendete il tofu e realizzate dei piccoli cubetti.

  4. Buttateli in padella e fate cuocere per altri 15 minuti, sfumando con un bicchiere di vino bianco da cucina.

  5. A questo punto inserite un cucchiaio di curry e girate per far insaporire bene le verdure e il tofu.

  6. Una volta che tutti gli elementi saranno cotti, spegnete la fiamma e servite il vostro spezzatino vegano in ciotole monoporzione, decorando con un cucchiaio di yogurt di soia emulsionato con un po’ di olio extravergine e una manciata di prezzemolo fresco (o cipollotto fresco tagliato sottilmente). Buon appetito!

Conservazione

Questo spezzatino veg e al curry si conserva per circa 2 giorni in frigorifero, all’interno di un contenitore con coperchio a chiusura ermetica. Sconsigliamo la congelazione in freezer.

Fonte: https://primochef.it/spezzatino-di-tofu-e-verdure-al-curry/cucina-naturale



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